Motion ökar koncentrationen
Spring i stället för att gå. Om du rör på dig mer intensivt frisätter hjärnan nämligen mer dopamin och noradrenalin.
I praktiken bör du komma upp i 7o – 75 procent av din maxpuls.
Är du 40 år innebär det en puls på 13o – 140.
Är du 50 år ska pulsen ligga på minst 125.
Träna på morgonen
För koncentrationen är det oftast bättre att träna på morgonen eller förmiddagen så att effekten kan hålla i sig under dagen. Den klingar nämligen av efter ett par timmar och för de flesta är det viktigare att ha bra koncentration under arbetsdagen än på kvällen.
Anders Hansen
Håll helst på i 30 minuter. Du bör vara aktiv i minst 20 men helst 30 minuter för att få bra effekt. Fortsätt med träningen! Precis som när det gäller stress och mående får man de riktigt fina effekterna på koncentrationen på lång sikt, så sluta inte!
Den som är tålmodig kommer att få sin belöning.
/Toumas Touma
