Så enkelt blir du av med din social fobi


Det handlar ALLTID om vad andra tänker om dig och inte vad du tänker om dig själv.
Det var såhär social fobin tog sig den bekväma platsen i ditt liv.

Överlevnads instinkt:
Att gå med ryggen böjd och huvudet ner är vanligt hos personer med social fobi. De försöker alltid hålla sig i bakgrunden och vill helst inte störa någon.
Dom dömer oftast sig själva för att inte bli dömda.
Deras kroppsspråk sänder en signal till andra individer om att de är svaga och har redan gett upp, alltså finns det ingen anledning att skada dom. Snälla gör mig inte illa, låt mig bara va! är deras försvar för att skydda sig själva.
När ett beteende fungerar, sparar hjärnan det och beteendet blir en del av personen. Beteendet strålar sedan ut i personligheten som ett skyddsverktyg för att överleva.

Typisk social fobi tanke:
Om jag säger så, kanske frågar dom mig si och om jag inte kan svara så kommer dom att se ner på mig och jag kommer att skämmas och alla kommer att skratta åt mig. Om jag står bredvid den tuffa dominanta personen kanske denne börjar prata med mig eller om mig.
Nej det är bättre att vara tyst och hålla mig i bakgrunden.

Det här ska du göra:
Håll ryggen rakt, kroppen ger då en signal till hjärnan om att du är beredd att fightas mot allt som kommer emot dig.
Lungorna får bättre kapacitet och din röst blir högre och stadigare.
Du utstrålar ut styrka och dominans.

Alla tankar som då dyker upp, ska du sätta på plats.
Du ska säga åt dig själv:
Jag SKITER I om jag gör bort mig.
Jag SKITER I vad de kommer att tycka om mig.
Jag SKITER I om jag blir mobbad.
Jag SKITER I om folk skratta åt mig.
Jag SKITER I vad som än kommer att hända jag SKITER I!!!
Jag kommer inte att dö! Livet fortsätter bara vidare.
Det som händer, händer!

Se sedan vad som händer.

Följ mig på instagram här

/ Toumas Touma

Prenumerera för mera inspirerande artiklar

Publicerad av Toumas Touma

Hej! Jag heter Toumas Touma och bor i Stockholm. Som intresse för den mentala hälsan läser jag dagligen stora författares böcker och nya forskningar om vad man kan göra för att må bra. Jag har kommit till en nivå där jag känner att jag kan hjälpa många människor och kommer därför att posta i denna sida allt jag tycker är bra att veta.

4 reaktioner till “Så enkelt blir du av med din social fobi

  1. ”du är ju för fan folkskygg”
    Fick jag höra, men nu ser jag depretionen som en förklaring.
    Rätt/fel.

    Varför såg inte anhörig att jag var sjuk och behövde hjälp (utifrån)
    Och inte bara att jag var ” dum i huvudet, trög, konstig”.

    Varför, varför……

  2. Har alltid haft en social fobi, rädsla över om andra kommer att acceptera mig för den personen jag är och inte för den personen man försöker vara. Detta har hjälpt mig faktiskt! Tack så mycket!!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.