”Fly inte från smärtan. Möt den. Känn den helt och fullt. Känn den tänk inte på den! Uttryck den om du måste, men skriv inte några inre monologer. Ge känslan all din uppmärksamhet – inte personen eller situationen som du tror bär ansvaret för känslan. Låt inte intellektet använda smärtan som underbar för en offeridentitet.
Annons för Svenskt Coolstuff:
Att tycka synd om dig själv och berätta din historia för andra kommer bara att upprätthålla lidandet. Eftersom det är omöjligt att fly från känslan finns det bara en möjlighet, nämligen att gå in i den. Annars kommer ingenting att förändras. Så ge känslan din totala uppmärksamhet och avstå från att sätta mentala etiketter på den. Var intensivt medveten när du går in i känslan. Först kan det förefalla som om du kommer till en mörk och skrämmande plats. laktta impulsen att springa därifrån när den kommer, men agera inte utifrån den.
Annons för Svenskt Coolstuff:
Fortsätt att föra uppmärksamheten tillbaka till smärtan, fortsätt att känna sorgen, rädslan, skräcken, ensamheten, vad det nu är. Var vaken, var närvarande – närvarande med hela ditt Varande, med varje cell i kroppen. På så sätt för du in ljus i mörkret. Det är medvetenhetens låga.”
Skriver författaren Eckhart Tolle
/Toumas Touma
Följ mig gärna på instagram
